Weigh In record (no journal entry) for 13 January 2020
|
87.7 kg
Lost so far: 21.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 January 2020:
|
1573 kcal
|
Fat: 62.76g | Prot: 112.90g | Carbs: 140.12g.
Breakfast: Плов с Говядиной, Вода, Мёд. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Гречка Отварная, Грудка Индейки. Dinner: Окское Яйцо, Овощи Гриль. Snacks/Other: Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Шампиньоны Гриль, Рафаэлло Конфета, Мерси Конфеты, Чай Несладкий, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки. more...
|
|
3209 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Squats (Legs) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|