Weigh In record (no journal entry) for 08 January 2020
|
88.7 kg
Lost so far: 20.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 January 2020:
|
1560 kcal
|
Fat: 77.01g | Prot: 115.03g | Carbs: 104.94g.
Breakfast: Семга Слабосоленая, Гречка Отварная, Мёд, Вода. Lunch: Белый Хлеб, Семга Слабосоленая. Dinner: Мокшанский Творог 5%. Snacks/Other: Чай с Лимоном, Сыр Голландский, Окское Яйцо, Леовит Батончик-Мюсли, Лаваш Армянский, Русское Море Икра Красная Лососевая , Орехи Кешью, Миндаль Миндаль, Фундук Фундук, Чай Несладкий. more...
|
|
2920 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|