Weigh In record (no journal entry) for 04 January 2020
|
90.9 kg
Lost so far: 18.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 January 2020:
|
1708 kcal
|
Fat: 79.49g | Prot: 92.37g | Carbs: 159.63g.
Breakfast: Курица Вареная, Салат Оливье, Мёд, Вода. Lunch: Хлеб Черный, Семга Слабосоленая. Dinner: Фабрика Имени Крупской Мишка на Севере, Красный Октябрь Конфета Каракум, Красный Октябрь Конфеты Алёнка. Snacks/Other: Чай с Лимоном, Чай Несладкий, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Русское Море Икра Красная Лососевая , Белый Хлеб. more...
|
|
3326 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 6.3 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|