Weigh In record (no journal entry) for 28 December 2019
|
86.8 kg
Lost so far: 22.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 December 2019:
|
1742 kcal
|
Fat: 59.86g | Prot: 116.20g | Carbs: 185.34g.
Breakfast: Курица Вареная, Тушеные Овощи, Рис Вареный, Мёд, Вода. Lunch: Рис Вареный, Тушеные Овощи, Курица Вареная. Dinner: Мокшанский Творог 5%, Домик в деревне Молоко 3,2%. Snacks/Other: Мандарины, Яблоко Зеленое, Красное Яблоко, Чай с Лимоном, Кременкульское Печенье, Полет Печенье Овсяное Классическое, Тушеные Овощи, Курица Вареная, Рис Вареный, Сыр Голландский. more...
|
|
2857 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|