Weigh In record (no journal entry) for 22 December 2019
|
88.8 kg
Lost so far: 20.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 December 2019:
|
1607 kcal
|
Fat: 73.09g | Prot: 105.51g | Carbs: 133.55g.
Breakfast: Окское Яйцо, Желудки Куриные, Вода, Мёд. Lunch: Окское Яйцо, Суп из Говядины. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Соленые Огурцы с Укропом, Санта Бремор Матиас Филе Сельди. Snacks/Other: Кременкульское Печенье, Ашан Пончик с Карамельной Начинкой, Лаваш Армянский, Окское Яйцо, Сыр Голландский, Чай с Лимоном. more...
|
|
3249 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|