Weigh In record (no journal entry) for 19 December 2019
|
88.1 kg
Lost so far: 21.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 December 2019:
|
1444 kcal
|
Fat: 45.96g | Prot: 79.05g | Carbs: 185.67g.
Breakfast: Белый Хлеб, Гречка Отварная, Грудка Индейки, Мёд, Вода. Lunch: Гречка Отварная, Грудка Индейки, Помидоры. Dinner: Суп из Говядины. Snacks/Other: Мандарины, Яблоко Голден, Красное Яблоко, Кременкульское Печенье, Полет Печенье Овсяное Классическое, Wagon Wheels Original, Lindt Горький Шоколад 85%, Чай Несладкий, Кофе с Молоком, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Вязанка, Грудка Индейки. more...
|
|
2900 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|