Weigh In record (no journal entry) for 18 December 2019
|
88.6 kg
Lost so far: 20.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 December 2019:
|
1452 kcal
|
Fat: 57.95g | Prot: 86.06g | Carbs: 158.15g.
Breakfast: Помидоры, Гречка Отварная, Грудка Индейки, Вода, Мёд. Lunch: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Грудка Индейки. Dinner: Ашан Сыр Чанах 45%, Домик в деревне Молоко 3,2%. Snacks/Other: Красное Яблоко, Яблоко Голден, Мандарины, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Вязанка, Банан, Lindt Горький Шоколад 85%, Кофе с Молоком, Чай Несладкий, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки. more...
|
|
3242 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|