Weigh In record (no journal entry) for 17 December 2019
|
88 kg
Lost so far: 21.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 December 2019:
|
1685 kcal
|
Fat: 64.93g | Prot: 114.34g | Carbs: 169.19g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Мёд, Жареная или Запеченная Курица, Картошка Печеная, Вода. Lunch: Картошка Печеная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки. Dinner: Мокшанский Творог 5%, Домик в деревне Молоко 3,2%. Snacks/Other: Хурма, Мандарины, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Фундуком, Кекс с Изюмом, Чай Несладкий, Леовит Батончик-Мюсли Яблоко с Семенами Льна, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Вязанка, Грудка Индейки, Помидоры, Огурец (с Кожурой). more...
|
|
2897 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|