Weigh In record (no journal entry) for 15 December 2019
|
89.2 kg
Lost so far: 20.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 December 2019:
|
1658 kcal
|
Fat: 63.06g | Prot: 92.66g | Carbs: 188.61g.
Breakfast: Яшкино Крекер Французский с Кунжутом, Картошка Печеная, Жареная или Запеченная Курица, Вода, Мёд. Lunch: Санта Бремор Матиас Филе Сельди, Белый Хлеб. Dinner: Котлеты из Говядины, Капуста Белокочанная, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Грудка Индейки, Полет Печенье Овсяное Классическое, Морковь, Яблоко Голден, Красное Яблоко, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Санта Бремор Матиас Филе Сельди, Хурма, Чай с Лимоном. more...
|
|
2829 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|