Weigh In record (no journal entry) for 14 December 2019
|
89 kg
Lost so far: 20.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 December 2019:
|
2183 kcal
|
Fat: 79.73g | Prot: 119.40g | Carbs: 251.85g.
Breakfast: Жареная или Запеченная Курица, Гречка Отварная, Мёд, Вода. Lunch: Селедка, Картошка Вареная. Dinner: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Капуста Белокочанная, Селедка. Snacks/Other: Полет Зефир в Шоколаде, Полет Печенье Овсяное Классическое, Мандарины, Хурма, Белый Хлеб, Жареная или Запеченная Курица, Чай с Лимоном, Сыр Голландский. more...
|
|
3257 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|