Weigh In record (no journal entry) for 11 December 2019
|
89.8 kg
Lost so far: 19.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 December 2019:
|
1864 kcal
|
Fat: 81.51g | Prot: 149.61g | Carbs: 136.93g.
Breakfast: Куриная Грудка, Салат Крабовый, Гречка Отварная, Вода, Мёд. Lunch: Гречка Отварная, Куриная Грудка. Dinner: Dr. Korner Хлебцы с Клюквой, Благода Творог Домашний 5%. Snacks/Other: Мандарины, Красное Яблоко, Кофе с Молоком, Красный Октябрь Конфеты Москва, Мерси Конфеты, Чай с Лимоном, Говядина Отварная, Куриная Грудка. more...
|
|
3286 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|