Weigh In record (no journal entry) for 10 December 2019
|
89.8 kg
Lost so far: 19.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 December 2019:
|
1728 kcal
|
Fat: 81.21g | Prot: 138.27g | Carbs: 114.91g.
Breakfast: Окское Яйцо, Говядина Отварная, Гречка Отварная, Мёд, Вода. Lunch: Гречка Отварная, Куриная Грудка. Dinner: Dr. Korner Хлебцы с Клюквой, Суп из Говядины, Салат Крабовый. Snacks/Other: Красное Яблоко, Простоквашино Кефир 1%, Кофе (из Молотых Зерен), Домик в деревне Молоко 3,2%, Чай с Лимоном, Сырники Домашние, Окское Яйцо, Говядина Отварная. more...
|
|
2848 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|