Weigh In record (no journal entry) for 09 December 2019
|
90.6 kg
Lost so far: 18.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 December 2019:
|
1328 kcal
|
Fat: 50.60g | Prot: 111.36g | Carbs: 112.34g.
Breakfast: Сыр Голландский, Гречка Отварная, Грудка Индейки, Вода, Мёд. Lunch: Помидоры, Гречка Отварная, Куриная Грудка. Dinner: Суп из Говядины. Snacks/Other: Апельсин, Красное Яблоко, Сыр Голландский, Чай с Лимоном, Домик в деревне Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен), Помидоры, Куриная Грудка. more...
|
|
2982 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|