Weigh In record (no journal entry) for 06 December 2019
|
90.4 kg
Lost so far: 18.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 December 2019:
|
1748 kcal
|
Fat: 66.94g | Prot: 126.64g | Carbs: 163.61g.
Breakfast: Помидоры, Мёд, Гречка Отварная, Грудка Индейки, Вода. Lunch: Помидоры, Грудка Индейки. Dinner: Помидоры, Мокшанский Творог 5%. Snacks/Other: Вареное Яйцо, Квашеная Капуста, Морковь, Красное Яблоко, Сыр Голландский, Говяжий Фарш, Блины на Молоке, Чай с Лимоном, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Ростик'c - KFC Стрипсы Оригинальные (3), Ростик'c - KFC Картофель Фри Стандартный, Леовит Батончик-Мюсли Яблоко с Семенами Льна, Кофе, Чай Несладкий. more...
|
|
2976 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|