Weigh In record (no journal entry) for 04 December 2019
|
90.9 kg
Lost so far: 18.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 December 2019:
|
1650 kcal
|
Fat: 60.63g | Prot: 120.59g | Carbs: 161.10g.
Breakfast: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Плов с Курицей, Мёд, Вода. Lunch: Помидоры, Куриная Грудка, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой). Dinner: Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Квашеная Капуста, Помидоры, Куриная Грудка, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Красное Яблоко, Голден Яблоко, Апельсин, Чай с Лимоном, Блины на Молоке, Куриная Грудка, Сыр Голландский. more...
|
|
2992 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|