Weigh In record (no journal entry) for 03 December 2019
|
91.9 kg
Lost so far: 17.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 December 2019:
|
1404 kcal
|
Fat: 42.68g | Prot: 99.22g | Carbs: 162.93g.
Breakfast: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Плов с Курицей, Вода, Мёд. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Отварная, Куриная Грудка. Dinner: Суп из Говядины. Snacks/Other: Виноград, Апельсин, Блины на Молоке, Чай с Лимоном, Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Грудка. more...
|
|
3025 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|