Weigh In record (no journal entry) for 28 November 2019
|
92 kg
Lost so far: 17.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 November 2019:
|
1318 kcal
|
Fat: 35.78g | Prot: 115.40g | Carbs: 135.92g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Белый Хлеб, Грудка Индейки, Картофельное Пюре, Мёд, Вода. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Грудка Индейки, Картофельное Пюре. Dinner: Квашеная Капуста, Куриная Грудка. Snacks/Other: Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Домик в деревне Молоко 3,2%, Чай с Лимоном, Кофе с Молоком, Сырники Домашние, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки. more...
|
|
3367 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|