Weigh In record (no journal entry) for 27 November 2019
|
92.2 kg
Lost so far: 17.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 November 2019:
|
1500 kcal
|
Fat: 73.13g | Prot: 104.40g | Carbs: 115.28g.
Breakfast: Сыр Голландский, Гречка Отварная, Говядина Отварная, Вода, Мёд. Lunch: Гречка Отварная, Говядина Отварная. Dinner: Домик в деревне Молоко 3,2%, Мокшанский Творог 5%. Snacks/Other: Квашеная Капуста, Хурма Сушеная, Кофе с Молоком, Чай с Лимоном, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Сыр Голландский, Огурец (с Кожурой), Помидоры. more...
|
|
3035 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|