Weigh In record (no journal entry) for 23 November 2019
|
92.5 kg
Lost so far: 16.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 November 2019:
|
1918 kcal
|
Fat: 96.28g | Prot: 123.76g | Carbs: 179.77g.
Breakfast: Гречка Отварная, Говядина Отварная, Вода, Мёд. Lunch: ВкусВилл Чурчхела с Грецким Орехом. Dinner: Говядина Отварная. Snacks/Other: Хурма Сушеная, Кременкульское Печенье, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Говяжий Бульон, Картошка Вареная, Зеленый Лук, Говядина Отварная, Осетинские Пироги Осетинские Пироги, Чай с Лимоном. more...
|
|
3045 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 8.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|