Weigh In record (no journal entry) for 21 November 2019
|
93.6 kg
Lost so far: 15.7 kg.
Still to go: 0.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 November 2019:
|
1794 kcal
|
Fat: 85.61g | Prot: 96.37g | Carbs: 194.39g.
Breakfast: Осетинские Пироги Осетинские Пироги, Говядина Отварная, Мёд, Вода. Lunch: Тануки Ролл Филадельфия. Dinner: Чай с Лимоном, Морковь, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Other: Комильфо Конфеты Фисташка, Папа Джонс Пицца Четыре Сыра , Coca-Cola Кола, Тануки Калифорния, ВкусВилл Пряники Шоколадные, Кофе, Чай с Лимоном. more...
|
|
3081 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|