Weigh In record (no journal entry) for 20 November 2019
|
93 kg
Lost so far: 16.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 November 2019:
|
1935 kcal
|
Fat: 119.99g | Prot: 114.85g | Carbs: 184.10g.
Breakfast: Говядина Отварная, Осетинские Пироги Осетинские Пироги, Мёд, Вода. Lunch: Осетинские Пироги Осетинские Пироги, Стручковая Фасоль с Яйцом. Dinner: Чай с Лимоном, Голден Яблоко , Красное Яблоко, Апельсин, M&M's Драже, Морковь, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Помидоры, Рафаэлло Конфета, Стручковая Фасоль с Яйцом, Осетинские Пироги Осетинский Пирог со Свекольной Ботвой и Сыром, Говядина Отварная. more...
|
|
3061 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|