Weigh In record (no journal entry) for 17 November 2019
|
93.8 kg
Lost so far: 15.5 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 November 2019:
|
1586 kcal
|
Fat: 44.27g | Prot: 129.78g | Carbs: 167.70g.
Breakfast: Чай с Лимоном, Помидоры, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Вода, Мёд. Lunch: Мокшанский Творог 5%. Dinner: Грудка Индейки. Snacks/Other: Квашеная Капуста, Кременкульское Печенье, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Лаваш Армянский, Деликатесы Армении Сыр Чанах, Чай с Лимоном. more...
|
|
2974 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|