Weigh In record (no journal entry) for 16 November 2019
|
93.4 kg
Lost so far: 15.9 kg.
Still to go: 0.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 November 2019:
|
1271 kcal
|
Fat: 46.45g | Prot: 66.53g | Carbs: 163.44g.
Breakfast: Сырники Домашние, Чай с Лимоном, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Мёд, Вода. Lunch: Теремок Гороховый Суп с Копченостями. Dinner: Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Грудка Индейки, Квашеная Капуста. Snacks/Other: Сырники Домашние, Хурма Сушеная, Чай с Лимоном, Квашеная Капуста, Зеленый Лук, Чеснок, Грецкие Орехи. more...
|
|
3418 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|