Weigh In record (no journal entry) for 15 November 2019
|
93.6 kg
Lost so far: 15.7 kg.
Still to go: 0.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 November 2019:
|
1634 kcal
|
Fat: 41.02g | Prot: 59.32g | Carbs: 268.71g.
Breakfast: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Огурец (с Кожурой), Вода, Мёд. Lunch: Слобода Майонез Оливковый 67%, Соленые Огурцы с Укропом, Вареное Яйцо, Морковь на Пару, Картошка Вареная, Свекла Вареная. Dinner: Жареная Картошка. Snacks/Other: Морковь, Квашеная Капуста, Голден Яблоко, Магнит Апельсин, Мандарины, Чай с Лимоном, Безе, Белый Хлеб, Вареное Яйцо. more...
|
|
3081 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|