Weigh In record (no journal entry) for 14 November 2019
|
94 kg
Lost so far: 15.3 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 November 2019:
|
1313 kcal
|
Fat: 36.79g | Prot: 88.02g | Carbs: 167.41g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Индейка Отварная, Мёд, Вода. Lunch: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой). Dinner: Слобода Майонез Оливковый 67%, Соленые Огурцы с Укропом, Вареное Яйцо, Магнит Морковь Вареная, Свекла Вареная, Картошка Вареная. Snacks/Other: Голден Яблоко, Красное Яблоко, Мандарины, Сырники Домашние, Чай Несладкий, Чай с Лимоном, Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). more...
|
|
3094 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|