Weigh In record (no journal entry) for 13 November 2019
|
94.4 kg
Lost so far: 14.9 kg.
Still to go: 1.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 November 2019:
|
1494 kcal
|
Fat: 32.91g | Prot: 69.55g | Carbs: 244.26g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Отварная, Индейка Отварная, Вода. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Отварная, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Dinner: Слобода Майонез Оливковый 67%, Соленые Огурцы с Укропом, Магнит Морковь Вареная, Вареное Яйцо, Картошка Вареная, Свекла Вареная. Snacks/Other: Чай с Лимоном, Безе, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Леовит Батончик-Мюсли Яблоко с Семенами Льна, Чай Несладкий, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). more...
|
|
3107 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|