Weigh In record (no journal entry) for 12 November 2019
|
94.6 kg
Lost so far: 14.7 kg.
Still to go: 1.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 November 2019:
|
1350 kcal
|
Fat: 42.81g | Prot: 70.43g | Carbs: 185.32g.
Breakfast: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Индейка Отварная, Вода. Lunch: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Dinner: Слобода Майонез Оливковый 67%, Соленые Огурцы с Укропом, Вареное Яйцо, Магнит Морковь Вареная, Свекла Вареная, Картошка Вареная. Snacks/Other: Мандарины, Магнит Апельсин, Красное Яблоко, Голден Яблоко, Чай с Лимоном, Prime Star Стеклянная Лапша «Фунчоза» с Курицей и Овощами, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). more...
|
|
3462 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|