Weigh In record (no journal entry) for 11 November 2019
|
95 kg
Lost so far: 14.3 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 November 2019:
|
1477 kcal
|
Fat: 52.06g | Prot: 87.10g | Carbs: 173.09g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Отварная, Индейка Отварная, Вода. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Отварная, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Dinner: Суп из Говядины. Snacks/Other: Ашан Сыр Чанах 45%, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Мясницкий Ряд Вареная Колбаса Докторская, Чай с Лимоном, Магнит Апельсин, Голден Яблоко, Леовит Батончик-Мюсли Пребиотики Черника, Шармель Зефир в Шоколаде Классический, Чай Несладкий, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). more...
|
|
3127 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|