Weigh In record (no journal entry) for 10 November 2019
|
94.5 kg
Lost so far: 14.8 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 November 2019:
|
1662 kcal
|
Fat: 64.87g | Prot: 78.70g | Carbs: 201.32g.
Breakfast: Белый Хлеб, Мокшанский Творог 5%, Гречка Отварная, Вода. Lunch: Белый Хлеб, Суп из Говядины. Dinner: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Отварная. Snacks/Other: Красное Яблоко, Морковь, Магнит Апельсин, Голден Яблоко, Мандарины, Советские Традиции Сырок Творожный Глазированный с Какао, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Чай с Лимоном, Мясницкий Ряд Вареная Колбаса Докторская, Сыр Голландский. more...
|
|
3344 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Squats (Legs) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|