Weigh In record (no journal entry) for 09 November 2019
|
94.7 kg
Lost so far: 14.6 kg.
Still to go: 1.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 November 2019:
|
2065 kcal
|
Fat: 98.51g | Prot: 116.87g | Carbs: 185.35g.
Breakfast: Гречка Отварная, Индейка Отварная, Вода. Lunch: Вареное Яйцо, Гречка Отварная. Dinner: Мокшанский Творог 5%. Snacks/Other: Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Фундуком, Кременкульское Печенье, Мандарины, Красное Яблоко, Голден Яблоко, Огурец (с Кожурой), Магнит Апельсин, Морковь, Мясницкий Ряд Вареная Колбаса Докторская, Помидоры, Ашан Пончики с Вареной Сгущенкой, Сыр Голландский, Чай с Лимоном. more...
|
|
3003 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|