alioesmani's Journal, 09 Nov 19

tips nya apa kak 

Cuma defkal aja kok. Banyakin air putih 

defkal brp kak 

Sehari 1000-1200. Kadang lebih dikit, tp gak pernah dibawah 1000.  

kak mau tanya kalo dibawah 1000 emg knp bukannya malah turun lebih cepat 

Tidak juga. Setahuku bisa merusak fungsi dan organ tubuh, bahkan metabolisme. Saya dulu pernah dan akirnya tipes 

suka Olga juga? 

defkal aja? olhraga gk tu kk? 

semoga bisa ikutin begitu juga yaaa. baru nyobain masuk hari ke 2 heee.  

dibawah seribu dijamin susah BAB kaya aku kemaren😂😂 dan metabolisme tubuh nya ga akan bekerja norman kasian. ku kapok dahh😂 

Shinxr. Aku juga, awal diet selalu dibawah 1000. Bahkan waktu itu aku jaga banget makanan. Memang burem pengetahuan soal diet. pas di Fs aku baru sadar. Banyak kendala ditubuhku defkal yg di bawah 1000. Metabolisme melambat. BAB susah, bahkan seminggu sekali. Apalagi aku pas diet bener", ngindarin makanan produk gitu. Kyk roti atau jajan kemasan. Tp setelah sadar. Aku back ke yg bener. Skrg gk takut lagi buat konsumsi snack ato jajanan kemasan selain roti gandum. Dan aku juga kadang" makan jajanan yg asin" kyk tricks itu. Wah enak dan gurih. Aku suka. Hahha... pokoknya aku imbangi dengan olahraga. Aku makan di antara bmr dan tdee. Paling tdee yg kukurangi agak berapa gitu. Biarlah lambat jalan bb kubturun, asal aku bahagia aja jalaninnya. Soalnya kebiasaan ini bakal aku bawa untuk jagka waktu panjang... dan gak mungkin aku nahan selera yg bener" gk sama sekali....heheheh.. 

👏👏 kurang dari 5 hari turun sekilo. org dgn nilai BMI yg sangat tinggi emg lebih gampang turunnya dibanding org2 yg BMI nya mendekati ideal. bisa jadi yg berkurang adalah kadar air nya, atau sampah dalam usus. jadi bisa turun sebanyak itu dalam kurun waktu singkat. makan 1000-1200 menurut saya masih riskan, coba dihitung dulu BMR dan Tdee nya, bisa dihitung online di tdeecalculator. setiap hari organ2 kita perlu kalori setara dengan BMR untuk tetap berfungsi dengan baik. kalori yg setara BMR itu digunakan tubuh untuk berfikir, menghangatkan tubuh, tidurwan, mencerna makanan, bahkan bernapas. makan di bawah BMR dalam waktu singkat mgkin lebih cepat turun BB, tetapi untuk jangka waktu panjang bisa ditebak apa yg akan terjadi.. organ2 akan mengalami disfungsi. setelah makan diatas BMR akan jadi lebih cepat gemuk dari sebelumnya. karena sebenarnya tubuh kita itu pintar. ketika tubuh sudah menyesuaikan kalori yg dibawah BMR, maka lama kelamaan tubuh akan mencatat ini sebagai keadaan "darurat", seperti musim paceklik, tubuh akan melakukan penghematan energi, dan mulai menimbun lemak (bukannya membakar) untuk jaga2 apabila keadaan darurat ini akan semakin parah. diet itu jika tidak dibarengi dengan teori justru akan jadi malapetaka. nikmati prosesnya, jgn terburu2, kita untuk menjadi gemuk saja butuh waktu yg tidak sebentar. intinya? makan diatas BMR, perbanyak olahraga, bekali diri dgn teori diet lagi.  

Aq olahraga cuma joging 5x seminggu. Total segitu cuma dibulan pertama turunnya yg sangat banyak. Setelahnya rata2 seminggu turun 1 kilo. Paling sering diangka 1200, tidak jarang juga diangka 1300-1500. Aq nyesuaikan kondisi tubuh saat ngrespon makanan yg aq makan. Diangka ini aq cukup nyaman. Gak pernah lapar atau pusing atau lemes. 

semangat terus kak.. pasti bisa. 🙆