Weigh In record (no journal entry) for 08 November 2019
|
95.3 kg
Lost so far: 14 kg.
Still to go: 2.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 November 2019:
|
1746 kcal
|
Fat: 56.95g | Prot: 84.19g | Carbs: 228.10g.
Breakfast: Помидоры, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Вода. Lunch: Белый Хлеб, Суп из Говядины. Dinner: Грудка Индейки, Гречка Отварная. Snacks/Other: Кременкульское Печенье, Паста Карбонара, Деликатесы Армении Сыр Чанах, Сыр Голландский, Чай с Лимоном. more...
|
|
3137 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|