Weigh In record (no journal entry) for 06 November 2019
|
95.9 kg
Lost so far: 13.4 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 November 2019:
|
1317 kcal
|
Fat: 38.72g | Prot: 67.24g | Carbs: 192.45g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Отварная, Вода, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Отварная, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Dinner: Борщ с Говядиной. Snacks/Other: Сливы, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Леовит Батончик-Мюсли Яблоко с Семенами Льна, Чай с Лимоном, Чай Несладкий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Отварная, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). more...
|
|
3041 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|