Weigh In record (no journal entry) for 05 November 2019
|
96.7 kg
Lost so far: 12.6 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 November 2019:
|
1243 kcal
|
Fat: 35.62g | Prot: 65.04g | Carbs: 174.86g.
Breakfast: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Гречка Отварная, Вода. Lunch: Помидоры, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Гречка Отварная. Dinner: Борщ с Говядиной. Snacks/Other: Голден Яблоко , Морковь, Чай Несладкий, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Чай с Лимоном, ВкусВилл Пряники Шоколадные, Помидоры, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). more...
|
|
3538 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Squats (Legs) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|