Weigh In record (no journal entry) for 03 November 2019
|
95.8 kg
Lost so far: 13.5 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 November 2019:
|
2323 kcal
|
Fat: 80.11g | Prot: 102.32g | Carbs: 300.73g.
Breakfast: Индейка Отварная, Картофельное Пюре, Вода. Lunch: Чука, Горячие Роллы, Ролл Калифорния, Роллы Филадельфия. Dinner: Слобода Майонез Оливковый 67%, Соленые Огурцы с Укропом, Магнит Морковь Вареная, Вареное Яйцо, Картошка Вареная, Свекла Вареная. Snacks/Other: Кременкульское Печенье, Деликатесы Армении Сыр Чанах, Сыр Российский, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Капустный Салат, Чай с Лимоном. more...
|
|
3390 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Squats (Legs) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|