Weigh In record (no journal entry) for 30 October 2019
|
97.1 kg
Lost so far: 12.2 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 October 2019:
|
1584 kcal
|
Fat: 57.49g | Prot: 92.65g | Carbs: 183.34g.
Breakfast: Ашан Сыр Российский 50%, Грудка Индейки, Помидоры, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Вода. Lunch: Ашан Сыр Российский 50%, Помидоры, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки. Dinner: Мокшанский Сметана, Мокшанский Творог 5%. Snacks/Other: Мандарины, Сливы, Магнит Апельсин, Голден Яблоко , ВкусВилл Пряники Шоколадные, Чай с Лимоном, Ашан Сыр Российский 50%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки. more...
|
|
3553 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|