Weigh In record (no journal entry) for 27 October 2019
|
97.6 kg
Lost so far: 11.7 kg.
Still to go: 4.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 October 2019:
|
1909 kcal
|
Fat: 136.28g | Prot: 98.73g | Carbs: 249.48g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Осетинские Пироги Осетинские Пироги, Вода. Lunch: Осетинские Пироги Осетинские Пироги. Snacks/Other: Советские Традиции Сырок Творожный Глазированный с Молоком Сгущенным Вареным, Осетинские Пироги Осетинские Пироги, Обычные Блины, Морковь, Огурец (с Кожурой), Чай с Лимоном. more...
|
|
3213 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|