Weigh In record (no journal entry) for 18 October 2019
|
99.9 kg
Lost so far: 9.4 kg.
Still to go: 6.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 October 2019:
|
1208 kcal
|
Fat: 36.61g | Prot: 76.35g | Carbs: 156.72g.
Breakfast: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Запеканка из Кабачков с Фаршем, Вода. Lunch: Помидоры, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки. Dinner: Суп Куриный с Картофелем. Snacks/Other: Красное Яблоко, Яблоко Зеленое, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Кофе с Молоком, Банан, Чай Несладкий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Грудка Индейки. more...
|
|
3288 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|