Weigh In record (no journal entry) for 17 October 2019
|
100.9 kg
Lost so far: 8.4 kg.
Still to go: 7.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 October 2019:
|
1048 kcal
|
Fat: 29.30g | Prot: 64.81g | Carbs: 140.95g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Грудка Индейки, Гречка Отварная, Мёд, Вода. Lunch: Помидоры, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки. Dinner: Чай с Молоком, Суп Куриный с Картофелем. Snacks/Other: Чай Несладкий, Леовит Батончик-Мюсли с Яблоком и Семенем Льна, Грудка Индейки, Помидоры, Огурец (с Кожурой). more...
|
|
3692 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Squats (Legs) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|