Weigh In record (no journal entry) for 15 October 2019
|
101.1 kg
Lost so far: 8.2 kg.
Still to go: 8.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 October 2019:
|
1561 kcal
|
Fat: 64.21g | Prot: 88.01g | Carbs: 163.22g.
Breakfast: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Мясо по-Французски, Мёд, Вода. Lunch: Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Грудка Индейки. Dinner: Сыр Голландский, Чай с Лимоном, Гречка Отварная. Snacks/Other: Кофе (из Молотых Зерен), Кофе с Молоком, Творожный Пирог, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Грудка Индейки. more...
|
|
3700 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|