Weigh In record (no journal entry) for 14 October 2019
|
101.5 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 October 2019:
|
1445 kcal
|
Fat: 44.87g | Prot: 95.91g | Carbs: 175.08g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Мясо по-Французски, Вода, Мёд. Lunch: Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Грудка Индейки. Dinner: Мокшанский Творог 5%, Гречка Отварная. Snacks/Other: Чай с Лимоном, Помидоры, Йогурт Домашний, Мёд, Леовит Батончик-Мюсли Кофе с Шоколадом, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки, Чай Несладкий. more...
|
|
3341 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|