Weigh In record (no journal entry) for 13 October 2019
|
101 kg
Lost so far: 8.3 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 October 2019:
|
2010 kcal
|
Fat: 68.30g | Prot: 90.91g | Carbs: 260.99g.
Breakfast: Хлеб, Помидор Соленый, Жареное Яйцо, Мёд, Вода. Lunch: Помидор Соленый, Грудка Индейки, Шебекинские Макароны Бабочки. Dinner: Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые, Озерский Сувенир Миндаль Иванович в Шоколадной Глазури, Озерский Сувенир Фундук в Шоколадной Глазури, СладКо Конфеты Птичка, Чернослив в Шоколаде, Сыр Голландский, Простоквашино Кефир 2,5%, Чай Несладкий, Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками. more...
|
|
3325 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|