Weigh In record (no journal entry) for 12 October 2019
|
100.7 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 7.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 October 2019:
|
1748 kcal
|
Fat: 46.60g | Prot: 93.85g | Carbs: 242.55g.
Breakfast: Помидоры, Грудка Индейки, Гречка Отварная, Вода, Мёд. Lunch: Чай с Лимоном, Ашан Сухари из Хлеба, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Dinner: Грудка Индейки, Гречка Отварная, Помидоры. Snacks/Other: Сыр Голландский, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые, Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Чай с Лимоном. more...
|
|
3563 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Squats (Legs) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|