Weigh In record (no journal entry) for 11 October 2019
|
101.8 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 8.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 October 2019:
|
1767 kcal
|
Fat: 54.09g | Prot: 92.20g | Carbs: 242.71g.
Breakfast: Шебекинские Макароны Спирали, Мёд, Вода, Говядина Тушеная. Lunch: Помидоры, Гречка Отварная, Грудка Индейки. Dinner: Морковь, Помидоры, Гречка Отварная, Чай с Лимоном. Snacks/Other: Сыр Голландский, Королек, Леовит Батончик-Мюсли, Чай Несладкий, Чай с Лимоном, Сырники в Духовке, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Грудка Индейки. more...
|
|
3228 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|