Weigh In record (no journal entry) for 10 October 2019
|
102 kg
Lost so far: 7.3 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 October 2019:
|
1616 kcal
|
Fat: 56.74g | Prot: 92.82g | Carbs: 194.08g.
Breakfast: Говядина Тушеная, Картошка Печеная, Вода, Мёд. Lunch: Помидоры, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки. Dinner: Морковь, Чай с Лимоном, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Суп Куриный с Картофелем. Snacks/Other: Ашан Сухари из Хлеба, Грудка Индейки, Чай Несладкий, Помидоры, Сырники в Духовке, Огурец (с Кожурой). more...
|
|
3732 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|