Weigh In record (no journal entry) for 09 October 2019
|
102 kg
Lost so far: 7.3 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 October 2019:
|
1529 kcal
|
Fat: 44.20g | Prot: 117.26g | Carbs: 174.33g.
Breakfast: Картофельное Пюре, Помидоры, Мёд, Огурец (с Кожурой), Курица Вареная, Вода. Lunch: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Грудка Индейки. Dinner: Мокшанский Творог 5%, Йогурт Домашний. Snacks/Other: Помидоры, Чай с Лимоном, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые, Чай Несладкий, Сырники в Духовке, Курица Вареная, Грудка Индейки, Огурец (с Кожурой), Помидоры. more...
|
|
3358 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|