Weigh In record (no journal entry) for 07 October 2019
|
104.2 kg
Lost so far: 5.1 kg.
Still to go: 11.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 October 2019:
|
1188 kcal
|
Fat: 30.80g | Prot: 92.55g | Carbs: 145.01g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Мёд, Вода, Куриная Грудка Вареная, Картофельное Пюре. Lunch: Помидоры, Гречка Отварная, Грудка Индейки, Огурец (с Кожурой). Dinner: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Йогурт Домашний, Мокшанский Творог 5%. Snacks/Other: Чай с Лимоном, Чай Несладкий, Чай с Молоком, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Грудка Индейки. more...
|
|
3304 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 7.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|