Weigh In record (no journal entry) for 02 October 2019
|
103.3 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 10.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 October 2019:
|
1440 kcal
|
Fat: 33.79g | Prot: 75.37g | Carbs: 219.85g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Плов с Курицей, Вода, Мёд. Lunch: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки, Гречка Отварная. Dinner: Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Био Баланс Кефирный 1%, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие. Snacks/Other: Сливы, Апельсин, Красное Яблоко, Кофе с Молоком, Чай с Лимоном, Чай Несладкий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Грудка Индейки. more...
|
|
3780 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|