Weigh In record (no journal entry) for 01 October 2019
|
104.3 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 11.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 October 2019:
|
1525 kcal
|
Fat: 59.16g | Prot: 98.59g | Carbs: 158.36g.
Breakfast: Помидоры, Мёд, Вода, Вареное Яйцо, Гречка Вареная, Индейка Отварная, Огурец (с Кожурой). Lunch: Вареное Яйцо, Гречка Отварная, Грудка Индейки, Огурец (с Кожурой). Dinner: Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Чай с Лимоном, Вкуснотеево Творог 5%, Салат из Помидоров и Огурцов. Snacks/Other: Чай Несладкий, Чай с Молоком, Помидоры, Индейка Отварная, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). more...
|
|
3433 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|