Weigh In record (no journal entry) for 30 September 2019
|
105.3 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 12.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 September 2019:
|
1620 kcal
|
Fat: 66.65g | Prot: 109.61g | Carbs: 153.77g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Индейка Отварная, Помидоры, Гречка Вареная, Мёд, Вареное Яйцо, Вода. Lunch: Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Вареное Яйцо, Грудка Индейки. Dinner: Чай Несладкий, Мокшанский Творог 9%, Салат из Помидоров и Огурцов. Snacks/Other: Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Чай Несладкий, Чай с Молоком, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вареное Яйцо, Индейка Отварная. more...
|
|
3466 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|